冬日员工，如何健康用餐！

食不过饱”、“早餐要吃好”，一直以来都是钟南山坚持的两大饮食原则。

“食不过饱”。人不能一日三餐每顿都吃太饱。“钟爷爷说：之前听到过一种说法，说人一生只能吃九吨食物，谁先吃完谁就死掉，这不完全对，但也有些道理，因为，饮食过饱会导致大脑早衰，肠胃负担过重，进而导致一些疾病的出现。”他强调，每天一顶不能吃撑！

“早餐一定要吃好”。钟南山爷爷说，多数民众的饮食习惯是早餐吃少，中午随便吃吃，晚上大鱼大肉，男士还得喝点酒，特别是很多应酬、聚会一般都在晚上，晚上特别容易吃多，这是不健康的表现，“合理的饮食分配是，早餐吃好、中午吃饱、晚餐吃少。”

牛油果、大蒜、菠菜、黑巧克力、西兰花、柠檬、鲑鱼、薯类、豆类、核桃。此10种食物为抵抗力、增体能的超级健康食物，适合日常养生经常吃。

加油，让我们都做好日常的科学饮食，增强体质！成为被人“靠得住”的人！